Dalam dunia bulu tangkis yang dinamis dan penuh dengan pergerakan eksplosif, kekuatan stamina bukan hanya sekadar kemampuan untuk bertahan lebih lama di lapangan. Lebih dari itu, kekuatan stamina adalah fondasi yang memungkinkan seorang pemain untuk mempertahankan kualitas pukulan, kelincahan gerakan, dan fokus mental sepanjang pertandingan. Tanpa kekuatan stamina yang memadai, seorang atlet bulu tangkis akan kesulitan untuk bersaing secara efektif, terutama dalam pertandingan yang berlangsung ketat dan berdurasi panjang.

Bayangkan sebuah pertandingan sengit di GOR Merpati pada hari Sabtu, 3 Mei 2025. Dua pemain dengan kemampuan teknis yang setara bertarung memperebutkan poin demi poin. Di set awal, keduanya menunjukkan performa puncak. Namun, memasuki set kedua dan ketiga, terlihat jelas perbedaan signifikan. Pemain dengan kekuatan stamina yang lebih baik mampu menjaga intensitas permainannya, melakukan footwork dengan cepat dan efisien untuk menjangkau setiap shuttlecock, serta melancarkan smes-smes mematikan dengan tenaga penuh. Sebaliknya, lawannya mulai terlihat kelelahan, gerakannya melambat, dan akurasi pukulannya menurun drastis.

Kekuatan stamina dalam bulu tangkis mencakup dua aspek utama: daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot. Daya tahan kardiovaskular memungkinkan pemain untuk terus bergerak dan bernapas secara efektif selama pertandingan. Latihan seperti berlari, bersepeda, atau berenang sangat penting untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung. Sementara itu, daya tahan otot memungkinkan pemain untuk melakukan gerakan berulang seperti melompat, menekuk lutut, dan mengayunkan raket tanpa mengalami kelelahan otot yang signifikan. Latihan beban dengan fokus pada otot kaki, lengan, dan bahu sangat diperlukan untuk membangun daya tahan otot yang optimal.

Lebih lanjut, kekuatan stamina juga berkorelasi erat dengan kemampuan mental seorang pemain. Ketika tubuh terasa segar dan bugar, pemain akan lebih mampu untuk berkonsentrasi, membuat keputusan taktis yang tepat, dan mengatasi tekanan pertandingan. Kelelahan fisik seringkali berujung pada penurunan fokus dan emosi yang tidak stabil, yang dapat merugikan performa di lapangan.

Sebagai contoh, dalam turnamen nasional yang digelar di Istora Senayan pada tanggal 28 April 2025, seorang pemain muda berbakat, sebut saja Alif, berhasil melaju hingga babak semifinal. Meskipun memiliki skill individu yang mumpuni, Alif harus mengakui keunggulan lawannya yang lebih berpengalaman dan memiliki kekuatan stamina yang lebih prima. Alif terlihat kesulitan untuk mengimbangi tempo permainan di set-set akhir dan akhirnya harus tersingkir.

Oleh karena itu, bagi setiap atlet bulu tangkis, melatih kekuatan stamina harus menjadi prioritas utama dalam program latihan mereka. Kombinasi latihan kardiovaskular, latihan kekuatan otot, serta latihan interval yang meniru intensitas pertandingan bulu tangkis akan membantu membangun fondasi fisik yang kokoh. Dengan kekuatan stamina yang optimal, seorang pemain akan memiliki peluang yang jauh lebih besar untuk meraih kemenangan dan mencapai potensi maksimalnya di lapangan bulu tangkis.