Pukulan backhand seringkali menjadi momok bagi banyak pemain bulu tangkis. Namun, sebagian besar masalah ini berakar pada satu hal: kesalahan fatal pada pegangan raket. Mengidentifikasi dan memperbaiki kesalahan fatal ini adalah langkah krusial untuk meningkatkan permainan Anda dari sisi backhand, mencegah cedera, dan akhirnya mengubah kelemahan menjadi kekuatan. Artikel ini akan mengupas beberapa kesalahan fatal umum yang terjadi pada grip backhand dan memberikan panduan praktis tentang cara mengatasinya.

Salah satu kesalahan fatal yang paling umum adalah penempatan jempol yang tidak tepat. Pada backhand grip yang benar, ibu jari harus menopang sisi lebar pegangan raket, memberikan leverage dan kekuatan dorong saat memukul. Banyak pemain pemula cenderung memegang raket seolah-olah mereka masih dalam posisi forehand grip atau hanya menempelkan jempol di atas pegangan, bukan menopang sisi samping. Ini mengakibatkan hilangnya power dan kontrol, membuat pukulan backhand menjadi lemah dan tidak akurat. Instruktur bulu tangkis profesional, Coach Rina Sari, dalam sebuah clinic di GOR Pusat Jakarta pada 10 Mei 2025, sering menekankan bahwa “jempol adalah kunci utama backhand yang kuat.”

Kesalahan fatal lainnya adalah genggaman yang terlalu kaku atau “grip mati”. Saat memegang raket terlalu erat, pergelangan tangan menjadi kaku dan tidak dapat bergerak bebas. Padahal, pergelangan tangan memainkan peran vital dalam menghasilkan flick atau snap yang diperlukan untuk pukulan backhand yang efektif, baik itu clear yang melambung jauh atau drop shot yang menukik. Genggaman yang kaku juga meningkatkan risiko cedera pada pergelangan tangan atau siku. Ingat, pegang raket dengan kuat, tapi rilekskan pergelangan tangan Anda.

Untuk mengatasi kesalahan fatal ini, ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Fokus pada Jempol: Saat memegang raket untuk backhand, sengaja posisikan ibu jari Anda untuk menopang sisi lebar pegangan. Latih posisi ini berulang kali hingga terasa alami. Anda bisa menggunakan spidol untuk menandai posisi jempol yang benar di pegangan raket sebagai panduan visual.
2. Latihan Relaksasi: Berlatihlah untuk menggenggam raket dengan rileks. Lakukan shadow drill di depan cermin, fokus pada gerakan pergelangan tangan yang lentur saat mengayun backhand. Rasakan bagaimana pergelangan tangan “mencambuk” imajiner. Ini akan membantu membangun memori otot untuk grip yang efisien.
3. Latihan Feeding Berulang: Minta rekan untuk memberikan kok backhand berulang kali. Fokuskan perhatian Anda hanya pada grip dan gerakan pergelangan tangan yang benar. Jangan pedulikan hasil pukulan di awal; tujuan utamanya adalah membiasakan grip yang tepat. Setelah beberapa sesi, Anda akan melihat peningkatan signifikan.

Dengan mengidentifikasi dan memperbaiki kesalahan fatal pada pegangan backhand Anda, Anda tidak hanya akan meningkatkan power dan akurasi pukulan, tetapi juga bermain dengan lebih aman dan percaya diri. Ingat, teknik dasar yang sempurna adalah jalan menuju penguasaan bulu tangkis.