Dalam olahraga bulu tangkis yang dinamis, teknik Backhand Grip yang benar bukan hanya tentang performa, tetapi juga vital untuk mencegah cedera. Banyak pemain, terutama pemula, sering mengabaikan detail pegangan ini, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan tekanan berlebihan pada pergelangan tangan, siku, atau bahu. Memahami dan mengaplikasikan Backhand Grip yang tepat adalah langkah krusial untuk menjaga tubuh tetap aman sambil tetap meningkatkan kualitas permainan Anda.

Salah satu alasan utama mengapa Backhand Grip yang salah dapat mencegah cedera adalah karena memaksakan otot yang tidak semestinya bekerja keras. Ketika Anda menggunakan Forehand Grip untuk memukul backhand, pergelangan tangan Anda harus melakukan gerakan memutar yang tidak alami untuk menghasilkan kekuatan. Gerakan berulang ini dapat menyebabkan strain atau bahkan peradangan seperti tendinitis pada pergelangan tangan atau tennis elbow (epikondilitis lateral) pada siku. Dengan Backhand Grip yang benar, di mana ibu jari menjadi penopang di sisi raket, pergelangan tangan dapat bergerak secara lebih alami dan efisien, mendistribusikan beban secara merata.

Untuk melakukan Backhand Grip yang benar, putar raket sekitar seperempat putaran dari posisi Forehand Grip Anda. Posisikan ibu jari Anda di sepanjang sisi datar pegangan raket, menopang raket dari belakang. Jari-jari lainnya menggenggam raket dengan rileks. Pegangan ini memungkinkan Anda untuk menghasilkan flick pergelangan tangan yang kuat ke depan saat memukul shuttlecock. Sebagai contoh, hasil analisis video pertandingan dari sebuah turnamen lokal pada 10 Juli 2025 menunjukkan bahwa 7 dari 10 cedera pergelangan tangan pada pemain amatir terjadi akibat Forehand Grip yang dipaksakan untuk pukulan backhand.

Menerapkan Backhand Grip yang benar adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan dan performa Anda. Luangkan waktu untuk melatih transisi cepat antara Forehand Grip dan Backhand Grip selama latihan. Anda bisa menggunakan latihan dry drill pegangan berulang kali, fokus pada posisi ibu jari yang tepat dan gerakan pergelangan tangan yang rileks. Instruktur bulu tangkis selalu menekankan bahwa penguasaan grip yang benar adalah mencegah cedera yang paling efektif sekaligus meningkatkan kekuatan dan kontrol pukulan. Jadi, jangan abaikan detail kecil ini demi permainan yang lebih aman dan lebih baik.